5 Snacks Under 200 Kalorier
I modsætning til almindelig opfattelse kan snacks være gavnligt. Ved at spise snacks kan du hjælpe med at minimere trang og forhindre overspisning.
Uanset om dit mål er at tabe dig eller opretholde din nuværende vægt, skal du have et skøn over, hvor mange kalorier du spiser for at opnå de ønskede resultater.
Vi foreslår, at du prøver disse fem lækre, lavkalorie snacks.
Grønnkål bevarer sine næringsstoffer, når det laves til chips. Det er rigt på fiber, vitaminer A, B & C og antioxidanter.
Det er også nemt at forberede. Vask grønnkålen og tør den ved hjælp af en salatslynge eller ved at duppe den tør med et rent køkkenhåndklæde. Læg dem derefter på bagepapir. Drys med krydderier eller sunde krydderier, inden du bager dem i ovnen. Resultatet? Sund, velsmagende og sprød chips!
Sørg for ikke at tilsætte for meget olie, så du ikke overskrider 200 kalorier.
- 28 g grønnkål
- 1 spsk olivenolie
- 1/4 teskefuld salt
- Sort peber
- Valgfrit: andre krydderier
Hvis du er til proteinrige, sunde og cremede snacks, vil du højst sandsynligt gerne prøve banan og peanutbutter. Denne snack er rig på moderat protein og kulhydrater.
Denne sunde snack er en meget effektiv måde at give dig energi mellem dine hovedmåltider.
- 1 stk banan (moden)
- 1 spsk peanutbutter
Chiafrø indeholder hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, protein og fiber.
Prøv at bruge mandelmælk, når du forbereder denne snack. Bland chiafrøene med mælken og sæt det i køleskabet, indtil det sætter sig. Bliv kreativ og tilsæt nogle naturlige sødemidler som mango, bananer, blåbær eller jordbær.
- 1 spsk chiafrø
- 1 kop skummet/mælkefri mælk
- Frugter (jordbær/mango/blåbær)
Hvis du altid er på farten, kan denne lavkalorie snack være perfekt for dig.Når du har trang til noget lidt salt og sødt, kan du få begge dele i denne sunde, fiberrige og lavkalorie snack.
Hvis du er på en lav-kulhydrat diæt, så prøv at have denne snack omkring dine træninger.
- 30 g fuldkorns cereal
- 1 kop skummet/mælkefri mælk
Du kan aldrig gå galt i byen med at spise hårdkogte æg, hverken som snack eller som din primære proteinkilde i dit måltid. To store hårdkogte æg vil holde dig mæt, hvilket kan hjælpe dig med at undgå trang og forhindre overspisning.
Æg indeholder også cholin og vitamin B-6.
- 2 hårdkogte æg
- Sort peber og et nip salt
Din krop er en maskine, og sunde snacks er en fantastisk måde at hjælpe dig med at give energi til dit sind og din krop hele dagen.
Giv disse sunde snacks under 200 kalorier et forsøg og fortæl os, hvad du synes i kommentarfeltet nedenfor.
- Lauren Bedosky (2020).
- Medicinsk Gennemgået af Lynn Grieger, RDN, CDCES, Sunde Snackidéer, der er Under 200 Kalorier
- Alyssa Jung. (2020). 30 Sunde, Lavkalorie Snacks, der Faktisk Er Tilfredsstillende, Ifølge Diætister
