Styrketræningsterminologi

Fire styrketræningstermer, der vil hjælpe dig gennem din fitnessrejse. - Hypertrofi: processen med at øge muskelstørrelse og styrke, som er et resultat af træning. - Volumen: antal sæt, gentagelser og vægt, du udfører for en bevægelse. - Frekvens: hvor ofte du træner en muskelgruppe. - Progressiv overbelastning: efter træning og restitution bliver din krop stærkere til næste session. Progressiv overbelastning er processen med gradvist at øge sæt, gentagelser, vægt eller frekvens, så din krop kan fortsætte med at blive stærkere.