Spor hvad du spiser: tag en opgørelse over hvad du spiser, og hvordan det får dig til at føle.

- Fremskridt, ikke perfektion: de små sunde valg, du træffer i dag, vil blive store forandringer over tid. - Lav en indkøbsliste: det er sjovt at fare vild i supermarkedet, men lav en liste, hvis du vil træffe bedre madvalg. - Prøv, fejle, lær og juster: at falde af sporet er almindeligt, lær af dine fejl og fortsæt fremad.