Træning

Start Træning

35 min

Vægtstang +

Lårmuskler +

Begynder Hele Krop

Denne træning er en del af denne plan:

Begyndernes Styrketræningsplan til Fitnesscenter

8 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke

Strækning

Opvarmning

Håndledscirkel

30 sTidIngen udstyr

Arm cirkel

30 sTidIngen udstyr

Ankelcirkel

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Ankelcirkel

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Squat

12RepsIngen udstyr

Hvile

1 m

Vægtstangsquat

8Reps45 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning