Træning

Start Træning

48 min

Vægtstang +

Lårmuskler +

435 kcal

Ben Dag Bedste Dag

Denne træning er en del af denne plan:

Gluteusprogram til Fuldt Gym

24 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke #1

Styrke #2

Hypertrofi #1

Hypertrofi #2

Nedkøling

Opvarmning

Kat-ko stilling (Bitilasana)

20 sTidIngen udstyr

Barnets stilling (Balasana)

20 sTidIngen udstyr

Hoftebøjer Stræk

Left Side

20 sTidIngen udstyr

Hoftebøjer Stræk

Right Side

20 sTidIngen udstyr

Squat

20RepsIngen udstyr

Squat

20RepsIngen udstyr

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

20Reps10 lbs

Vægtstangsquat

Lightweight warmup

20Reps10 lbs

Hvile

1 m

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning