Træning

Start Træning

55 min

Maskine +

Lårmuskler +

Avanceret ben

Denne træning er en del af denne plan:

Avanceret Styrketræningsplan

17 Træninger

4 Uger

Opvarmning

Styrke

Strækning

Opvarmning

Ankelcirkel

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Ankelcirkel

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Højre side

30 sTidIngen udstyr

Side Leg Swing

Venstre side

30 sTidIngen udstyr

Vægtstangsquat

10Reps45 lbs

Hvile

30 s

Vægtstangsquat

10Reps135 lbs

Hvile

90 s

Vægtstangsquat

10Reps185 lbs

Hvile

90 s

Tilføj Øvelse

Del det

Start Træning