Fitness-Etikette und Fitness-Regeln, die jeder kennen sollte
Wenn du neu im Fitnessstudio bist, kann es sich anfühlen, als wüssten alle anderen die Regeln, nur du nicht.
Fitness-Etikette sind einfach die grundlegenden Regeln im Fitnessstudio, die den Menschen helfen, sicher zu trainieren, Geräte zu teilen und den persönlichen Raum des anderen zu respektieren. Sobald du die Grundlagen kennst, wirst du dich sicherer fühlen und die häufigsten peinlichen Momente vermeiden.
Im Folgenden sind 10 ungeschriebene Fitnessregeln aufgeführt, die in fast jedem Fitnesscenter gelten.
Andere Menschen zu beurteilen macht dich nicht besser.
Wir alle haben unterschiedliche Ziele und Fitnesslevels.
Wenn du also jemanden mit falscher Form siehst, sei nicht so urteilend, wir fangen alle irgendwo an.
Am Ende des Tages sind wir alle hier, um uns zu verbessern, da können wir genauso gut gemeinsam besser werden.
Es ist völlig in Ordnung, dein Handy während des Trainings zu benutzen. Mach dein Ding.
Sei jedoch nicht überrascht, wenn dich jemand fragt, ob er das Gerät, auf dem du bist, benutzen kann, während du Gymaholic-Memes an deine Freunde sendest.
Mehr Zeit mit deinem Handy zu verbringen, anstatt zu trainieren, ist in Ordnung, aber es wird dich nicht unbedingt deinen Zielen näherbringen.
Das Fitnessstudio ist immer voll, das verstehen wir.
Dennoch gibt es normalerweise genug Platz, damit du trainieren kannst, ohne direkt vor jemandem zu stehen.
Stell dir vor, du bist mitten in einer Serie von Schulterdrücken im Sitzen und schaust in den Spiegel, um sicherzustellen, dass du die Bewegung richtig machst.
Dann kommt jemand direkt vor dich, um Kurzhantel-Schulterheben oder Rudern zu machen.
Du warst voller Energie, und jetzt bist du frustriert, weil du den Hintern von jemandem siehst, anstatt dich selbst bei der Übung zu beobachten.
Komm schon... diese Person könnte einen Schritt zur Seite machen, und sie würde dir nicht im Weg stehen.
Bitte respektiere den persönlichen Raum der Menschen.
Hier ist ein Plan für Frauen, der dir hilft, fokussiert zu bleiben, damit du im Fitnessstudio nicht abgelenkt wirst:
Hier ist ein Plan für Männer, der dir hilft, fokussiert zu bleiben, damit du im Fitnessstudio nicht abgelenkt wirst:
Ich habe nichts dagegen, wenn Leute schreien/grunzen, wenn sie bei diesen letzten 2-3 Wiederholungen Schmerzen haben.
Das ist der Klang harter Arbeit.
Die meisten Leute haben sowieso ihre Kopfhörer auf.
Es gibt einen Unterschied zwischen einem "harte Arbeit"-Grunzen und einem "bitte schau mich an"-Grunzen.
Das Squat-/Power-Rack ist wahrscheinlich das am meisten frequentierte Gerät.
Es ermöglicht dir, Übungen wie: Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge... auszuführen.
Wie du dir vorstellen kannst, kann es frustrierend sein, jemanden im Power Rack trainieren zu sehen, wenn er es nicht unbedingt braucht.
Früher habe ich Kreuzheben im Squat Rack gemacht, dann habe ich gemerkt, dass es keinen Nutzen hat.
Ich könnte sie einfach auf dem Boden oder auf einer Hebebühne (wenn es eine gibt) machen.
Gleiches gilt für Leute, die Langhantel-Curls im Power Rack machen, wenn sie Langhanteln verwenden könnten, die anderswo im Fitnessstudio verfügbar sind.
Wenn du schwere Curls machst, ist das eine andere Geschichte.
Benutze das Squat Rack nicht, wenn du es wirklich nicht brauchst.
Mach das Beste für dich, niemand wird dich dafür beurteilen.
Wenn du 2 Stunden ins Fitnessstudio gehst, stundenlang redest und nur 20 Minuten trainierst, liegt es an dir.
Beschwere dich jedoch nicht, dass du keine Ergebnisse erzielst, wenn du genau weißt, dass du nicht die Arbeit investierst.
Ja, es kann anstrengend sein, dein Gewicht nach einem intensiven Satz wegzuräumen.
Aber es ist noch anstrengender und frustrierender, die richtigen Kurzhanteln zu finden, wenn sie im ganzen Fitnessstudio verteilt sind.
Niemand möchte das Gewicht eines anderen weg räumen, das ist ein Workout für sich.
Die meisten von uns schwitzen wie Tiere während eines Workouts.
Einige Fitnessstudios verlangen Handtücher, während andere das nicht tun.
Es ist üblich, Menschen zu sehen, die wie verrückt schwitzen und es auf einer Bank hinterlassen, als wäre es ein Picasso-Gemälde.
Bitte reinige das Gerät, wenn du damit fertig bist.
Dein Name steht nicht auf dem Gerät.
Lass andere es benutzen, wenn du kannst.
Dinge wie Maschinen, Kabel und die Klimmzugstange können leicht geteilt werden.
Offensichtlich gibt es Dinge, die schwieriger zu teilen sind, wie: Power Racks (alle Mehrgelenkübungen), Bänke, Kurzhanteln (insbesondere wenn du Zirkeltraining machst) usw.
Teile Geräte, wenn es sicher ist und Sinn macht.
Wir neigen dazu, das Fitnessstudio für selbstverständlich zu halten.
Es ist üblich, Menschen zu sehen, die respektlos gegenüber den Menschen und den Geräten dort sind.
Sei dankbar für die Menschen und die Umgebung, die es dir ermöglichen, eine bessere Version von dir selbst zu werden.
Dieser Artikel ist eine Zusammenstellung von Verhaltensweisen, die ich beim Training in verschiedenen Fitnessstudios auf der ganzen Welt gesehen habe.
Ich hoffe, es hilft dir, achtsamer zu sein, wenn du im Fitnessstudio trainierst.
