5 Häufige Fehler im Fitnessstudio, die die meisten von uns gemacht haben
Der Einstieg in deine Fitnessreise ist keine einfache Aufgabe, aber wenn du anfängst, Ergebnisse zu sehen, wird es zu deinem Lebensstil.
Wenn wir gerade anfangen, kann es verlockend sein, direkt loszulegen, ohne zu wissen, was unser Körper je nach Körpertyp, Flexibilität und Kraft benötigt. Hier kommen Fitnesstrainer und Coaches ins Spiel. Sie helfen dir, dein Training richtig zu beginnen.
Damit wir Ergebnisse sehen, müssen wir auf einige Dinge achten.
Hier sind einige der häufigsten Trainingsfehler, die die meisten von uns gemacht haben:
Es gibt immer eine universelle Wahrheit. Wenn du deine Mobilitäts- und Flexibilitätsprobleme nicht angehst, während du mit deinem Training fortfährst, lädst du mehr Probleme ein, als tatsächlich deinen Körper zu verbessern.
Schau dir diese funktionalen Übungen an, um deine Flexibilität zu verbessern.
Wir verstehen das. Es ist großartig, die Fitnessvideos deines Lieblings-Fitnesscoaches anzusehen, aber du musst all diese Theorie in die Praxis umsetzen.
Wenn wir nur durch Zuschauen Muskeln aufbauen könnten, wäre es lustig, den ganzen Tag Fitnessvideos zu schauen.
Qualität ist wichtiger als Geschwindigkeit und Quantität.
Die Wiederholungen zu überstürzen wird nur deine Form beeinträchtigen und Verletzungen einladen.
Überprüfe deine Form im Spiegel, während du die Wiederholungen machst, um sicherzustellen, dass du sie korrekt ausführst.
Hier ist ein sehr herausforderndes HIIT-Workout, das du ausprobieren solltest:
Cardio ist eine großartige Übung, aber denk daran, dass wir auch Beintraining machen müssen.
Neben Cardio gibt es andere Übungen, die viele Kalorien verbrennen. Ein gutes Beispiel ist das Krafttraining, das deinen Ruheumsatz steigern kann. Du kannst versuchen, dein Workout mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining zu kombinieren, um deinen Fettabbau zu fördern.
Ernährung sollte das Rückgrat deiner Fitnessreise sein.
Die richtige Ernährung hilft deinem Körper, sich von dem Stress deines Trainings zu erholen und Nährstoffe zu speichern, um deine Muskeln wieder aufzubauen. Achte darauf, viele proteinreiche Lebensmittel wie ganze Eier zu essen.
Es ist normal, zu Beginn unserer Fitnessreise Trainingsfehler zu machen, und je mehr wir trainieren, desto besser werden wir.
Damit wir die besten Ergebnisse aus unserem Fitnesstraining erzielen, müssen wir an diese Dinge denken:
- Arbeite an Mobilitäts- und Flexibilitätsproblemen.
- Folge den Übungen in den Fitnessvideos, die du ansiehst.
- Qualitätswiederholungen sind besser als sie zu überstürzen.
- Die Kombination von Cardio und Krafttraining hat eine größere Wirkung, als nur eines von beiden zu machen.
- Achte auf qualitativ hochwertige Nahrung.
- Michael A., et al. Der Effekt von Widerstandstraining bei gesunden Erwachsenen auf den Körperfettanteil, die Fettmasse und das viszerale Fett: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Sports Medicine, (2021).
- Stephan van Vliet, et al. Der Verzehr von ganzen Eiern fördert eine größere Stimulation der post-exercise Muskelproteinsynthese als der Verzehr von isonitrogenen Mengen an Eiweiß bei jungen Männern. The American Journal of Clinical Nutrition, (2017).
- Pete McCall. 8 Dinge, die du über die aerobe Kapazität wissen solltest (und wie du sie verbessern kannst) (2017).
