Gespräch mit WBFF-Profi Nina Ioanna
Nina Ioanna’s Fitness-Informationen:
- Name: Nina Ioanna
- Alter: 26
- Größe: 5,2′′ / 162cm
- Gewicht: 111 lbs
- Von: Finnland, lebt im Vereinigten Königreich
Nina Ioanna ist mehr als ein Fitnessmodell, sie ist ein Sportaholic. Sie haben sie wahrscheinlich im Internet gesehen, sie ist eine WBFF-Profi und ein Myprotein-Botschafter. Lassen Sie sich nicht von ihrem Lächeln täuschen, denn sie wärmt sich wahrscheinlich mit Ihrem MAX auf!
Ich habe etwa 10 Jahre lang im Turnen Wettkämpfe bestritten. Ich habe auf nationaler Ebene konkurriert und war einige Jahre Teil der Nationalmannschaft. Ich habe 2007 wegen eines Rückenproblems mit dem Turnen aufgehört. Danach habe ich in keinem Sport mehr Wettkämpfe bestritten, während ich in Zypern lebte. Als ich 2011 nach Finnland zurückkam, wurde ich von einer IFBB Bikini-Fitness-Wettkämpferin in den Sport eingeführt.
Ich begann ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Zuerst nahm ich an Online-Workout-Trainings teil, aber die waren nicht geeignet für mich und ich wurde sehr krank. Dann fand ich meine eigenen Methoden und lernte, auf meinen Körper zu hören. Ich trainierte mit einem spanischen Trainer, Hector Defez, mit dem ich derzeit ein Bikini-Team habe und wir coachen jetzt gemeinsam ein Team von Athleten.
Als ich mich 2014 auf Wettkämpfe vorbereitete, arbeitete ich immer noch 10 Stunden am Tag, machte 3 Jobs gleichzeitig. Genug Zeit für Fitnessstudio, Essensvorbereitung und Arbeit zu finden, war der schwierigste Teil. Ich blieb einfach konsequent in dem, was ich tat, und glaubte, dass ich auf die Bühne kommen würde, das führte mich bis zu meinem Ziel.
Ich bin einfach so wettbewerbsorientiert. Ein bisschen zu wettbewerbsorientiert, denke ich! Ich will einfach so sehr gewinnen und das ist das #1, was mich antreibt. Außerdem fühle ich mich, nachdem ich die richtigen Methoden für mich gefunden habe, besser als je zuvor, sodass sich das Ganze nicht zu schwer anfühlt, sondern ich lebe einfach ein gesundes Leben, weil es mich besser fühlen lässt.
In gewisser Weise ja. Aber ich liebe es auch, verschiedene Arten von Sport und Übungen zu machen. Man sollte sich niemals an die gleichen Routinen gewöhnen, ein bisschen Abwechslung hier und da ist auch gut für die Muskelentwicklung! Ich würde sagen, ich bin ein Sportaholic, ich muss einfach etwas tun. Ich könnte nicht den ganzen Tag auf meinem Hintern sitzen! Im Büro in Großbritannien für etwa 7 bis 9 Stunden pro Tag zu sitzen, reicht schon!
Im Moment versuche ich, kleiner zu werden und schlanker zu werden. Ich brauche keine zusätzliche Muskelmasse als Bikini-Mädchen, wir sind nicht so groß. Nur das Hinterteil muss groß sein, hehe. Ich benutze immer superleichte Gewichte, mache nur manchmal schwere Gewichte für die Gesäß-Workouts und Beintage im Allgemeinen. Ich füge immer gegen Ende der Diät Cardio hinzu, aber nicht zu viel in der Off-Season. Ich kann vor den Wettkämpfen nicht wirklich mehr Cardio hinzufügen, wenn ich bereits viel mache, oder?
- Montag: Beine + Bauch + Fahrrad
- Dienstag: Arme + Laufband
- Mittwoch: Fahrradübungen
- Donnerstag: Liegestütze + Beine
- Samstag: Schultern + Bauch
Der Kern besteht aus gesunder und bunter Nahrung. Ich esse nicht zu viel Protein auf einmal, weil ich mich dann aufgebläht und schwer fühle. Ich esse immer, verteile die Mahlzeiten über den Tag und esse bis zu 7 Mal am Tag. Das funktioniert am besten für mich und ich fühle mich nie hungrig.
- Mahlzeit 1: 4 Eiweiße, 1 ganzes Ei, 20g Instant-Haferflocken, 1 Apfel
- Mahlzeit 2: 6 Mandeln, 3 Paranüsse, 1 Birne
- Mahlzeit 3: 1 Steak mit 5% Fett, 100g Süßkartoffel, 50g Spargel
- Mahlzeit 4: 1 Banane, 1 Portion Whey-Protein (nach dem Training)
- Mahlzeit 5: 1 Weißfisch (kein Lachs), 100g Brokkoli
Für Supplements sind die Top-Auswahlen alle Produkte von Myprotein:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (Mischung aller Aminosäuren)
- Soja-Whey-Protein
- Whey-Protein
- Pfannkuchenmischung für Dessert
Es ist wirklich großartig! Ich darf Shootings machen und bekomme viele Kontakte in der Fitnessbranche. Es ist gut, Botschafter für ein so großes Unternehmen zu sein. Myprotein bietet großartige Produkte, ich würde nicht mit einem Unternehmen zusammenarbeiten, um Produkte zu bewerben, die ich nicht mag. Ich mag die breite Palette, die Myprotein zu bieten hat, man findet alles, was man braucht.
Ich habe ein kostenloses Bikini-Programm online für die Myprotein The Zone-Seite erstellt. Ich wollte den Leuten die Möglichkeit geben, ein Bikini-Programm auszuprobieren und es kostenlos anzubieten. Es dauert 6 Wochen und du erhältst das vollständige Programm für: Workouts, Essen und Supplements. Nach Abschluss des Programms haben viele Jungs und Mädchen Kontakt mit mir aufgenommen, um mit einem persönlichen Programm fortzufahren, das speziell für sie erstellt wurde. Viele neue Leute sind dann meinem Fitness-Team mit Hector Defez beigetreten.
Finde die Dinge, die du im Leben gerne tust. Jeder hat in etwas Talent. Finde die Dinge, die dir gefallen, genieße es, sie zu tun, und finde den Antrieb. Dieser Antrieb bietet: Stärke und positive Energie, die dich zu deinem Ziel bringen, egal ob es sich um einen Job oder eine Fitnesskarriere handelt. Dieser Antrieb wird dich dazu bringen, an dich selbst zu glauben. Bleib fokussiert und konsequent! Alles ist möglich.
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