5 Snacks unter 200 Kalorien
Entgegen der weit verbreiteten Meinung kann das Essen von Snacks vorteilhaft sein. Durch das Snacken können Sie Heißhunger minimieren und Überessen verhindern.
Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten, Sie müssen eine Schätzung darüber haben, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wir empfehlen Ihnen, diese fünf köstlichen, kalorienarmen Snacks auszuprobieren.
Grünkohl behält seine Nährstoffe, wenn er zu Chips verarbeitet wird. Er ist reich an Ballaststoffen, den Vitaminen A, B und C sowie Antioxidantien.
Außerdem ist er einfach zuzubereiten. Waschen Sie den Grünkohl und trocknen Sie ihn mit einer Salatschleuder oder indem Sie ihn mit einem sauberen Küchentuch abtupfen. Legen Sie ihn dann auf Backpapier. Bestreuen Sie ihn mit Gewürzen oder gesunden Würzmischungen, bevor Sie ihn im Ofen backen. Das Ergebnis? Gesunde, würzige und knusprige Chips!
Achten Sie darauf, nicht zu viel Öl hinzuzufügen, damit Sie nicht über 200 Kalorien kommen.
- 28 g Grünkohl
- 1 EL Olivenöl
- 1/4 Teelöffel Salz
- Schwarzer Pfeffer
- Optional: andere Gewürze
Wenn Sie auf proteinreiche, gesunde und cremige Snacks stehen, möchten Sie wahrscheinlich Banane und Erdnussbutter ausprobieren. Dieser Snack ist reich an moderatem Protein und Kohlenhydraten.
Dieser gesunde Snack ist eine sehr effektive Möglichkeit, Sie zwischen Ihren Hauptmahlzeiten zu sättigen.
- 1 Stück Banane (reif)
- 1 EL Erdnussbutter
Chiasamen enthalten herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, Protein und Ballaststoffe.
Versuchen Sie, beim Zubereiten dieses Snacks Mandelmilch zu verwenden. Mischen Sie die Chiasamen mit der Milch und stellen Sie sie in den Kühlschrank, bis sie fest werden. Seien Sie kreativ und fügen Sie einige natürliche Süßstoffe wie Mango, Bananen, Heidelbeeren oder Erdbeeren hinzu.
- 1 EL Chiasamen
- 1 Tasse fettfreie/nicht-milchhaltige Milch
- Früchte (Erdbeeren/Mango/Heidelbeeren)
Wenn Sie immer unterwegs sind, könnte dieser kalorienarme Snack perfekt für Sie sein.Wenn Sie Lust auf etwas Salziges und Süßes haben, können Sie beides in diesem gesunden, ballaststoffreichen und kalorienarmen Snack genießen.
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, versuchen Sie, diesen Snack rund um Ihr Training zu sich zu nehmen.
- 30 g Vollkornmüsli
- 1 Tasse fettfreie/nicht-milchhaltige Milch
Sie können nichts falsch machen, wenn Sie hartgekochte Eier als Snack oder als Ihre Hauptproteinquelle in Ihrer Mahlzeit essen. Zwei große hartgekochte Eier halten Sie satt, was Ihnen helfen kann, Heißhunger zu vermeiden und Überessen zu verhindern.
Eier enthalten auch Cholin und Vitamin B-6.
- 2 hartgekochte Eier
- Schwarzer Pfeffer und eine Prise Salz
Ihr Körper ist eine Maschine, und gesundes Snacken ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Geist und Körper den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.
Probieren Sie diese gesunden Snacks unter 200 Kalorien aus und teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit.
- Lauren Bedosky (2020).
- Medizinisch überprüft von Lynn Grieger, RDN, CDCES, Gesunde Snack-Ideen, die unter 200 Kalorien liegen
- Alyssa Jung. (2020). 30 gesunde, kalorienarme Snacks, die tatsächlich sättigend sind, laut Ernährungsberatern
