Herzfrequenz-Trainingszonen

MHF (Maximale Herzfrequenz) * Zone 1: Gesundes Herz - 50-60% MHF - Gehen * Zone 2: Gewichtsmanagement - 60-70% MHF - Joggen * Zone 3: Aerob - 70-80% MHF - Radfahren * Zone 4: Anaerob - 80-90% MHF - Gewichtheben * Zone 5: Maximale Anstrengung - 90-100% MHF - Sprinten Weitere Informationen: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones