Workout

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38 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

307 kcal

Beine Rush

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Programm für einen Starken und Schlanken Oberkörper

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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