Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

5-Tage-Programm für einen Starken und Schlanken Oberkörper

Tag 1

Rücken und Arme

Tag 2

Brust und Schultern

Tag 3

Beine Rush

Tag 4

Erholungstag

Tag 5

Rücken & Brust

5-Tage-Programm für einen Starken und Schlanken Oberkörper

20 Workouts|4 Wochen

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