Workout

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39 Min

Kurzhantel +

Bizeps +

361 kcal

Arme & Bauchmuskeln

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

8-wöchiger Trainingsplan für den Oberkörper

40 Workouts

8 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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