Workout

Workout starten

28 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

155 kcal

Kern & Mobilität

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen Frauen Elite Calisthenics Programm

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Kern

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Aufwärmen

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

20 sZeitKein Equipment

Hohe Knie beim Gehen

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten