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21-tĂ€gige Minimal-Workout-Routine fĂŒr Frauen
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8-wöchiges Sommer-Workout-Programm fĂŒr Frauen
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5-Tage-Workout-Routine zur Umkehrung des Alterns fĂŒr MĂ€nner
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30-minĂŒtige Max-Workouts nur mit Kurzhanteln
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20-Min Hyrox Workout
23 Minuten
20-Minuten AnfĂ€nger Ăbergewicht Einsteiger Workout
21 Minuten
20-Minuten Arme Workout
21 Minuten
HIIT Sommer Workout đŁ
16 Minuten
Push Gym Workout Power
51 Minuten
Low Impact HIIT Workout
35 Minuten
Ab Home Workout #24
31 Minuten
Push Gym Workout StÀrke
45 Minuten
Ab Home Workout #23
31 Minuten
Ab Home Workout
21 Minuten
Ăbungen
Wadenpresse an der Beinpresse
Waden-Dehnung an der Wand
SchrĂ€gbankdrĂŒcken an der Smith-Maschine
Laufen an Ort und Stelle
Knie-HĂŒfthebung an der Dip-Bar
Knie Oblique HĂŒfthochziehen an der Parallelstange
Beinheben (L-Sitz) an der Parallelstange
Wechselnde Beinhebung (L-Sitz) an der Parallelstange
Einbeinige Hebung (L-Sitz) an der Parallelstange
Wadenheben an der Wand