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Kurzhantel-Schulterheben für den mittleren Rücken
See-Saw-Press
Crunch zu Füßen bis zu den Zehen berühren
Wechselnde Beinanziehung mit Zehenberührung zu den Schrägen
Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Reverse Cross Lunge zu Cross Toe Touch
Kettlebell Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Reverse Hyperextension en enger Haltung
Dead Bug Halt Toe Tap