6 Συμβουλές για να Βρείτε το Ιδανικό Γυμναστήριο
Έτσι, αποφασίσατε να γίνετε μέλος ενός γυμναστηρίου!
Αυτό είναι μια εξαιρετική αρχή για ένα υγιές μέλλον. Ωστόσο, η απόφαση για το ποιο γυμναστήριο να επιλέξετε είναι πιθανό να καθορίσει αν οι αθλητικές σας φιλοδοξίες θα απογειωθούν ή θα πέσουν στο κενό. Επιλέξτε το σωστό γυμναστήριο και θα μπορέσετε να ανθίσετε με όσο περισσότερη υποστήριξη και καθοδήγηση επιθυμείτε. Επιλέξτε το λάθος, όμως, και είναι πιθανό να νιώσετε απομονωμένοι, εκτός της ζώνης άνεσής σας και πολύ μακριά από τους στόχους σας για φυσική κατάσταση.
Σε αυτό το άρθρο, θα παραθέσω επτά συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε το γυμναστήριο που σας ταιριάζει καλύτερα.
Για τις πρώτες εβδομάδες, η νέα σας κίνητρο για το γυμναστήριο θα σας φέρει στην προπόνηση ανεξάρτητα από το πόσο μακριά είναι η διαδρομή. Όταν η καινοτομία εξαντληθεί, ωστόσο, ένα γυμναστήριο που είναι πολύ μακριά από το σπίτι σας θα γίνει πρόβλημα. Φανταστείτε να παλεύετε μέσα σε μια μακρά μέρα στη δουλειά, μόνο και μόνο για να πρέπει να καθίσετε σε κίνηση για άλλη μια ώρα για να φτάσετε στο γυμναστήριο.
Με αυτή την προοπτική στο μυαλό, είναι πιθανό να εγκαταλείψετε όλη την ιδέα.
Στην αναζήτησή σας για το καλύτερο γυμναστήριο, αναζητήστε ένα γυμναστήριο που είναι είτε στη διαδρομή σας προς το σπίτι είτε σε απόσταση λίγων λεπτών από το μέρος που μένετε. Απλά πηγαίνετε στο Google και πληκτρολογήστε "καλύτερο γυμναστήριο κοντά μου."
Κάθε γυμναστήριο έχει μια ατμόσφαιρα που διαπερνά τον χώρο και επηρεάζει την προπονητική ατμόσφαιρα. Αν αυτή η ατμόσφαιρα δεν σας ταιριάζει, θα δυσκολευτείτε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας. Ορισμένα γυμναστήρια απευθύνονται κυρίως σε γενικούς αθλητές που θέλουν να κάνουν καρδιοαναπνευστική και αντίσταση σε μηχανές. Αν είστε bodybuilder, θα νιώσετε εκτός τόπου σε ένα τέτοιο περιβάλλον.
Αν θέλετε να προπονηθείτε σε ένα σκληρό γυμναστήριο, η ένταξή σας σε ένα μέτριο, γενικό γυμναστήριο δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Έτσι, όταν κάνετε την έρευνά σας, αναζητήστε ενδείξεις για τα δημογραφικά στοιχεία του γυμναστηρίου. Ελέγξτε την ιστοσελίδα τους. Τι είδους ανθρώπους εμφανίζουν στις εικόνες προπόνησης τους - ηλικιωμένους με 5 κιλά αλτήρες ή αθλητές που σπρώχνουν ένα βάρος; Όταν επισκεφθείτε το γυμναστήριο αυτοπροσώπως, ρωτήστε τι είδους προπονητές προπονούνται κυρίως εκεί.
Τα περισσότερα γυμναστήρια θα προσφέρουν τουλάχιστον μια δοκιμαστική προπόνηση της ρουτίνας σας. Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε αυτή τη δωρεάν δοκιμή τη στιγμή που συνήθως θα πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στο πόσο πολυάσχολα είναι τα γυμναστήρια στις 11 π.μ. και στις 5 μ.μ. Αν εμφανιστείτε τη στιγμή που σκοπεύετε να προπονείστε τακτικά και δεν μπορείτε σχεδόν να κινηθείτε, πιθανότατα θα θελήσετε να κοιτάξετε αλλού.
Μπορείτε να περιμένετε το γυμναστήριο να είναι πολυάσχολο κατά τις ώρες αιχμής 6:30-8:00 π.μ. και 4:30-7:00 μ.μ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε ατελείωτα για να γίνει διαθέσιμος εξοπλισμός. Αν δεν έχουν αρκετό εξοπλισμό για να εξυπηρετήσουν τους πελάτες τους, δεν αξίζουν την επιχείρησή σας!
Καθώς περνάτε τη δοκιμαστική σας προπόνηση, ελέγξτε πόσο δραστήριοι είναι οι εκπαιδευτές του γυμναστηρίου. Κάθονται πίσω από τον πάγκο κοιτάζοντας τα τηλέφωνά τους ή κινούνται γύρω από το γυμναστήριο, παρακολουθώντας πώς τα πηγαίνουν οι άνθρωποι; Αφήνουν τους ανθρώπους να καταστρέφουν τις ασκήσεις τους ή επεμβαίνουν ευγενικά με καθοδήγηση για να τους διορθώσουν; Μιλούν οι εκπαιδευτές με τα μέλη (πέρα από την "παρέα τους"), ή τα αγνοούν;
Ένα γυμναστήριο με εκπαιδευτές που δείχνουν σημάδια προσωπικού ενδιαφέροντος για τη ρουτίνα και την πρόοδο κάθε μέλους αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Δυστυχώς, είναι σπάνιοι. Αν βρείτε ένα, κρατηθείτε σφιχτά!
Αν αναζητάτε ένα κορυφαίο γυμναστήριο που σας επιτρέπει να μπείτε, να κάνετε μια σκληρή προπόνηση και να βγείτε, τότε πιθανότατα δεν θα σας ενδιαφέρουν οι πρόσθετες υπηρεσίες που προσφέρει το γυμναστήριο. Ωστόσο, αν ενδιαφέρεστε να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από την συνδρομή σας, θα θέλετε να συγκρίνετε προσεκτικά τις πρόσθετες υπηρεσίες που προσφέρονται από τα διάφορα κέντρα που συγκρίνετε.
Πολλά γυμναστήρια θα προσφέρουν μια πλήρη γκάμα μαθημάτων φυσικής κατάστασης. Ωστόσ ο, θα διαφέρουν ως προς το πώς πληρώνονται αυτά τα μαθήματα. Ιδανικά, η συνδρομή σας θα περιλαμβάνει τουλάχιστον μερικά εβδομαδιαία μαθήματα. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε αν οι ώρες των μαθημάτων θα ταιριάζουν με το πρόγραμμα σας.
Αν είστε γονέας, μπορεί να επωφεληθείτε από ένα γυμναστήριο που παρέχει υπηρεσία φύλαξης παιδιών. Θα πρέπει να πληρώσετε για να φροντίσουν το παιδί σας ενώ εργάζεστε, αλλά οι περισσότερες χρεώσεις φύλαξης παιδιών σε γυμναστήρια είναι εξαιρετικά λογικές. Άλλες πρόσθετες υπηρεσίες που μπορείτε να περιμένετε από ένα κορυφαίο γυμναστήριο είναι μασάζ, διατροφική συμβουλευτική και φυσιοθεραπεία.
Μια προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσετε:
Όταν κάνετε μια ξενάγηση στο γυμναστήριο, προσέξτε τις εγκαταστάσεις αλλαγής. Πάνω από όλα, θα πρέπει να είναι καθαρές και υγιεινές. Θα πρέπει να υπάρχει μια πινακίδα καθαρισμού που να αναγράφει πότε καθαρίστηκαν τελευταία οι τουαλέτες. Τα γυμναστήρια μέσου μεγέθους θα πρέπει να παρέχουν τουλάχιστον μισή ντουζιέρα και τον ίδιο αριθμό τουαλέτας. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν ντουλάπια και θερμαντήρες στην περιοχή αλλαγής.
Ο ίδιος ο χώρος του γυμναστηρίου θα πρέπει επίσης να είναι καθαρός και τακτοποιημένος, με ράφια βάρους για κάθε μπάρα ή αλτήρα. Θα πρέπει να υπάρχει άφθονος χώρος για να κινείστε μεταξύ των σταθμών άσκησης και των πάγκων. Ελέγξτε ότι το γυμναστήριο έχει πλήρη γκάμα ελεύθερων βαρών, καλωδίων και επιλογών άσκησης με μηχανές. Θα πρέπει να βλέπετε χαρτοπετσέτες και μπουκάλια ψεκασμού τοποθετημένα γύρω από το γυμναστήριο, μαζί με πινακίδες που ενθαρρύνουν τα μέλη να σκουπίζουν τον εξοπλισμό μετά τη χρήση.
Όλος ο εξοπλισμός θα πρέπει να συντηρείται καλά. Προσέξτε τυχόν εξοπλισμό που έχει σήμα "εκτός λειτουργίας". Κλείστε ραντεβού για τη δοκιμαστική σας προπόνηση μερικές μέρες αργότερα. Αν το σήμα "εκτός λειτουργίας" παραμείνει, είναι ένα καλό σημάδι ότι η συντήρηση του εξοπλισμού δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Πριν υπογράψετε για μια συνδρομή, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποια είναι η πολιτική ακύρωσης τους. Αν τελικά μετακομίσετε ή πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για κάποιο άλλο λόγο πριν λήξει η συνδρομή σας, μπορείτε να ακυρώσετε τη σύμβαση; Σας επιτρέπουν να πουλήσετε την υπόλοιπη συνδρομή σας; Υπάρχουν πολλές τρομακτικές ιστορίες στο διαδίκτυο για Αυστραλούς που κολλάνε σε συμβάσεις γυμναστηρίου από τις οποίες δεν μπορούν να ξεφύγουν. Γνωρίστε τι εισέρχεστε εκ των προτέρων, ώστε να μην γίνετε ένα από αυτά.
Η αφιέρωση χρόνου για να κάνετε την έρευνά σας όταν ψωνίζετε για ένα γυμναστήριο θα σας αποδώσει μεγάλα οφέλη. Όταν βρείτε το ιδανικό γυμναστήριο, θα έχετε τη βάση για να σας προωθήσει σε μια ζωή γεμάτη διασκέδαση και φυσική κατάσταση. Ακολουθήστε τις μισές δωδεκάδες συμβουλές μας για να κάνετε την πιο έξυπνη επιλογή.
