Επιπτώσεις του Καπνίσματος Μαριχουάνας στην Απόδοση και τη Φυσική Κατάσταση

Η χρήση μαριχουάνας έχει αποτελέσει ένα αμφιλεγόμενο θέμα την τελευταία δεκαετία. Υπάρχει μια αύξηση στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που προσελκύονται από τη χρήση κάνναβης, πιστεύοντας ότι ενισχύει την απόδοσή τους.

Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι βοηθά στην συγκέντρωση, μειώνει το άγχος και ακόμη και βελτιώνει τις αισθητηριακές εμπειρίες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, κάνοντάς τις ρουτίνες άσκησης πιο ευχάριστες και ελκυστικές.

Αν και οι θετικές επιπτώσεις του καπνίσματος μαριχουάνας έχουν καταγραφεί, η επίδρασή της στην απόδοση και τη φυσική κατάσταση παραμένει υπό αμφισβήτηση. Τι λέει όμως η τρέχουσα έρευνα σχετικά με τη χρήση κάνναβης στην φυσική υγεία; Μπορεί να ενισχύσει την απόδοση στην προπόνηση ή είναι μια ακόμη «επιστημονική» θεωρία που μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ζημιά παρά όφελος;

Αυτό το άρθρο θα εξερευνήσει την επίδραση της κατανάλωσης κάνναβης στην υγεία και την ευεξία και τις επιπτώσεις της στην απόδοση και την πορεία της φυσικής κατάστασης.

Η κάνναβη, γνωστή και ως μαριχουάνα, χόρτο ή κάνναβη, είναι ένα φυτό γνωστό για τις ψυχοδραστικές και ιατρικές του ιδιότητες. Περιέχει δύο κύρια συστατικά: τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και κανναβιδιόλη (CBD).

• THC - είναι υπεύθυνη για την «υψηλή» ή ψυχοδραστική επίδραση του φυτού, συμπεριλαμβανομένων των αλλοιωμένων αισθήσεων, των αλλαγών στη διάθεση και της αντίληψης του χρόνου.
• CBD - είναι η δραστική ένωση στην κάνναβη που παράγει ιατρικές επιδράσεις, όπως η μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Ενώ χρησιμοποιείται συνήθως μέσω ατμιστικών ή καπνιστικών μεθόδων, η κάνναβη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό μαγειρικής ή ως λάδι.

Η κάνναβη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένης της βρώσιμης κατανάλωσης, λαδιών ή καπνίσματος αποξηραμένων φύλλων ή λουλουδιών.

Ψυχολογικές επιπτώσεις

Θετικές: Η κάνναβη είναι γνωστή για την πρόκληση αίσθησης χαλάρωσης και ευεξίας σε πολλούς χρήστες. Μπορεί να παράγει ευφορία, αυξημένη αισθητηριακή αντίληψη και γενική αίσθηση ηρεμίας.

Αυτές οι επιδράσεις συχνά αναζητούνται για την ανακούφιση από το άγχος, με ορισμένα άτομα να βρίσκουν την κάνναβη χρήσιμη στη διαχείριση συμπτωμάτων άγχους ή κατάθλιψης.

Η παρουσία του CBD, ιδιαίτερα σε υψηλότερες αναλογίες, μπορεί να συμβάλλει σε αυτές τις καταπραϋντικές επιδράσεις χωρίς την έντονη «υψηλή» αίσθηση που σχετίζεται με το THC.

Αρνητικές: Η μακροχρόνια χρήση κάνναβης μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, παρανοϊκές σκέψεις και ψυχωτικές επεισόδια, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση για ψυχικές διαταραχές.

Υψηλές δόσεις ή ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε THC είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αυτές τις αρνητικές αντιδράσεις. Η μακροχρόνια, έντονη χρήση κάνναβης, κυρίως όταν ξεκινά στην εφηβεία, έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ψυχιατρικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της σχιζοφρένειας.

Θετικές: Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι η κάνναβη μπορεί να ενισχύσει τις φυσικές τους δραστηριότητες, ειδικά αυτές που απαιτούν αντοχή και ανοχή στον πόνο.

Για παράδειγμα, σε αθλήματα όπως ο μαραθώνιος, οι χρήστες ισχυρίζονται ότι η κάνναβη βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και μειώνει την αντίληψη του πόνου και της κόπωσης. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του CBD θεωρείται ότι βοηθούν στην ανάρρωση μετά από έντονη σωματική καταπόνηση.

Αρνητικές: Ωστόσο, η κάνναβη μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την φυσική απόδοση. Μπορεί να μειώσει τον συντονισμό, να μειώσει τον χρόνο αντίδρασης και να επηρεάσει τις κινητικές δεξιότητες, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές σε αθλήματα υψηλής έντασης ή ακρίβειας.

Οι άμεσες επιδράσεις της κάνναβης δεν ευνοούν δραστηριότητες που απαιτούν γρήγορες αντιδράσεις και οξεία συγκέντρωση. Επιπλέον, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και η πιθανότητα επίδρασης στην αρτηριακή πίεση μπορεί να ανησυχήσουν άτομα με καρδιοαγγειακές παθήσεις.

Θετικές: Ενώ λιγότερες άμεσες θετικές επιδράσεις παρατηρούνται, ορισμένα άτομα αναφέρουν ότι οι χαμηλές δόσεις κάνναβης μπορούν να οδηγήσουν σε δημιουργική σκέψη και επίλυση προβλημάτων, πιθανώς λόγω των ψυχοδραστικών της ιδιοτήτων. Αυτό το στοιχείο είναι περισσότερο υποκειμενικό και εξαρτάται κυρίως από την αντίδραση του ατόμου στην κάνναβη.

Αρνητικές: Η κάνναβη είναι γνωστό ότι επηρεάζει διάφορες γνωστικές λειτουργίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το THC μπορεί να αλλοιώσει τον ιππόκαμπο, ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία πληροφοριών, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σχηματίσετε νέες πληροφορίες.

Μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα εκτέλεσης σύνθετων εργασιών. Αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως προσωρινές αλλά μπορεί να είναι πιο έντονες και μακροχρόνιες με την χρόνια χρήση.

Για εφήβους και νέους ενήλικες των οποίων οι εγκέφαλοι εξακολουθούν να αναπτύσσονται, η τακτική χρήση κάνναβης μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες γνωστικές βλάβες.

Θετικές: Η κάνναβη έχει αναγνωριστεί για τις ιατρικές της ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τον πόνο, της μείωσης της φλεγμονής και του ελέγχου των επιληπτικών κρίσεων. Χρησιμοποιείται στη διαχείριση χρόνιου πόνου, στη μείωση ναυτίας κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας και στη θεραπεία ορισμένων νευρολογικών διαταραχών.

Αρνητικές: Η συνεπής και μακροχρόνια καπνίσμα κάνναβης μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα όπως χρόνια βρογχίτιδα και ερεθισμό των πνευμόνων. Η τακτική καπνίσμα έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο χρόνιας βήχας και παραγωγής φλέγματος.

Επιπλέον, οι καρδιοαγγειακές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιακού ρυθμού και των αλλαγών στην αρτηριακή πίεση, μπορεί να θέσουν κινδύνους για άτομα με προϋπάρχουσες καρδιοπάθειες. Το κάπνισμα κάνναβης προκαλεί άμεση αύξηση του καρδιακού ρυθμού και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η κάνναβη προκαλεί αύξηση της όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία και διακυμάνσεις βάρους. Συνήθως, αυτό οδηγεί αυτόματα σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι όσοι χρησιμοποιούν τακτικά κάνναβη είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Οι ερευνητές δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί, αλλά θεωρούν ότι έχει να κάνει με την αυξημένη μετατροπή του λευκού λίπους σε καφέ λιπώδη ιστό στο σώμα, κάτι που σχετίζεται με αυξημένη καύση θερμίδων.

Το κάπνισμα κάνναβης φαίνεται να έχει ποικιλία επιδράσεων ανάλογα με τον κάθε χρήστη. Ορισμένες εμπειρίες αυξάνουν την κίνητρο και την ευχαρίστηση στις προπονήσεις τους όταν καταναλώνουν κάνναβη.

Από την άλλη πλευρά, άλλοι ανέφεραν ότι αισθάνονται ληθαργικοί και «κολλημένοι στον καναπέ», κάτι που επηρεάζει αρνητικά την προθυμία και την ενέργεια τους να συμμετάσχουν σε σωματική δραστηριότητα.

Η κίνητρο είναι κρίσιμη για την επιτυχία, είτε στην καριέρα, είτε στην επιχείρηση, είτε στη φυσική κατάσταση. Η ύπαρξη απρόβλεπτων και μεταβαλλόμενων επιπέδων κινήτρου μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην επιτυχία της φυσικής σας κατάστασης.

Θυμηθείτε: η προβλεψιμότητα, οι συνήθειες και οι ρουτίνες είναι οι παράγοντες που οδηγούν στην πλειονότητα των επιτυχιών στη ζωή.

Παρά την πιθανότητά της να βοηθήσει στον ύπνο, για ορισμένα άτομα, η χρήση κάνναβης, ιδιαίτερα όταν υπερκαταναλώνεται ή εξαρτάται από αυτήν, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στους φυσικούς κύκλους ύπνου και στην ποιότητα της ανάπαυσης, που είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης.

Διαφορετικές ποικιλίες κάνναβης έχουν διαφορετικές επιδράσεις στην ψυχική και σωματική κατάσταση. Οι κύριες ποικιλίες που είναι διαθέσιμες στις περισσότερες πολιτείες είναι οι Sativa και Indica.

Οι ποικιλίες Sativa συνδέονται συχνά με πιο αναζωογονητικές και ενεργητικές επιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ευεργετικές σε προπονήσεις που απαιτούν πολλή ενέργεια και αντοχή, όπως η αερόβια άσκηση ή η προπόνηση υψηλής έντασης.

Ορισμένοι χρήστες αποδίδουν επίσης αύξηση στη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα κατά τη χρήση ποικιλιών Sativa, κάτι που θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση σε άτομα που στερούνται κινήτρου και πιθανώς να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν την αναβλητικότητα στην προπόνηση.

Οι ποικιλίες Indica είναι αυτές που σχετίζονται με χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση και τη βοήθεια στη χαλάρωση των μυών. Ορισμένα άτομα προτιμούν να χρησιμοποιούν ποικιλίες Indica για να μειώσουν το άγχος που σχετίζεται με την προπόνηση, που σχετίζεται με την νευρικότητα ή την ενόχληση σε ένα γυμναστήριο.

Δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείται όταν χρειάζεται να ασχοληθείτε με προπονήσεις υψηλής ενέργειας, αλλά θα μπορούσε να είναι πιο κατάλληλο σε ασκήσεις χαμηλής έντασης και διαλογισμού, όπως η γιόγκα ή οι συνεδρίες stretching.

Εδώ είναι ένα σχέδιο για τις γυναίκες που θα σας βοηθήσει να χτίσετε υγιείς συνήθειες:

Και για τους άνδρες:

Ο εθισμός είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους καθώς επηρεάζει σημαντικές πτυχές της ζωής τους. Πολλοί ειδικοί ορίζουν τον εθισμό ως τη σταδιακή στένωση των πραγμάτων που σας κάνουν ευτυχισμένους.

Ενώ η κάνναβη θεωρείται γενικά λιγότερο εθιστική από πολλές άλλες ουσίες, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης διαταραχής χρήσης κάνναβης, η οποία χαρακτηρίζεται από ένα προβληματικό μοτίβο χρήσης που οδηγεί σε κλινικά σημαντική αναπηρία ή δυσφορία.

Επηρεάζει την παραγωγικότητα, την ικανοποίηση από τη ζωή, τις σχέσεις και πολλά άλλα. Το χειρότερο είναι ότι είναι δύσκολο να αυτοαξιολογηθείτε και να αναγνωρίσετε τον εθισμό μέχρι να είναι πολύ αργά για να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε γίνει εξαρτημένος από μια ουσία.

Η καπνίσμα ή η κατανάλωση κάνναβης μπορεί να έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη φυσική κατάσταση. Οι τρέχουσες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η αρνητική επίδραση της κάνναβης υπερβαίνει τα θετικά οφέλη όσον αφορά την απόδοση στην προπόνηση και τη μακροχρόνια φυσική κατάσταση.

Επιπλέον, η τακτική καπνίσμα ή κατανάλωση κάνναβης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και εθισμό, από τα οποία οι χρήστες θα πρέπει πάντα να είναι προσεκτικοί. Στο τέλος, όλα εξαρτώνται από την προτίμηση και την κρίση σας.

1. Hitchcock, L. N., Tracy, B., Bryan, A. D., Hutchison, K. E., & Bidwell, L. C. (2021). Οξείες επιδράσεις του συμπυκνώματος κάνναβης στον κινητικό έλεγχο και την ταχύτητα: Αξιολόγηση μέσω smartphone. Frontiers in Psychiatry, 11. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E. D. (2019). Επιδράσεις της κάνναβης στη δομή, τη λειτουργία και τη γνωστική ικανότητα του εγκεφάλου: Σκέψεις για ιατρικές χρήσεις της κάνναβης και των παραγώγων της. The American journal of drug and alcohol abuse, 45(6), 563–579. https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Kaul, M., Zee, P. C., & Sahni, A. S. (2021). Επιδράσεις των κανναβινοειδών στον ύπνο και το θεραπευτικό τους δυναμικό για διαταραχές ύπνου. Neurotherapeutics : το περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας για Πειραματική Νευροθεραπεία, 18(1), 217–227. https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J., & Potvin, S. (2021). Κάνναβη και γνωστική λειτουργία: από οξείες σε υπολειμματικές επιδράσεις, από τυχαία ελεγχόμενες δοκιμές σε προοπτικές σχεδιάσεις. Frontiers in Psychiatry, 12. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021). Κάνναβη και αθλητική απόδοση. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 51(Suppl 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018). Μαριχουάνα και πνεύμονας: υστερία ή λόγος ανησυχίας;. Breathe (Sheffield, England), 14(3), 196–205. https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Dabiri, A. E., & Kassab, G. S. (2021). Επιδράσεις της κάνναβης στο καρδιοαγγειακό σύστημα: Το καλό, το κακό και οι πολλές άγνωστες πτυχές. Medical cannabis and cannabinoids, 4(2), 75–85. https://doi.org/10.1159/000519775

Συχνές Ερωτήσεις