Συνομιλία με την WBFF Pro Νίνα Ιωάννα
Πληροφορίες για τη φυσική κατάσταση της Νίνας Ιωάννας:
- Όνομα: Νίνα Ιωάννα
- Ηλικία: 26
- Ύψος: 5,2′′ / 162cm
- Βάρος: 111 lbs
- Από: Φινλανδία, ζει στο Ηνωμένο Βασίλειο
Η Νίνα Ιωάννα είναι περισσότερη από ένα μοντέλο φυσικής κατάστασης, είναι αθλητική. Έχετε πιθανώς δει αυτήν στο διαδίκτυο, είναι WBFF pro και Πρέσβειρα της Myprotein. Μην μπερδευτείτε από το χαμόγελό της, γιατί πιθανώς ζεσταίνεται με το MAX σας!
Αγωνιζόμουν στη γυμναστική για περίπου 10 χρόνια. Αγωνίστηκα σε εθνικό επίπεδο και ήμουν μέλος της εθνικής ομάδας για κάποια χρόνια. Παραιτήθηκα από τη γυμναστική λόγω ενός προβλήματος στην πλάτη γύρω στο 2007. Τότε δεν αγωνίστηκα σε κανένα άθλημα, τη στιγμή που ζούσα στην Κύπρο. Όταν επέστρεψα σ τη Φινλανδία το 2011, τότε μου συστήθηκε μια ανταγωνίστρια IFBB bikini fitness που με εισήγαγε στο άθλημα.
Άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και να προετοιμάζομαι για έναν αγώνα. Αρχικά, συμμετείχα σε διαδικτυακές προπονήσεις, αλλά δεν ήταν κατάλληλες για μένα και αρρώστησα πολύ. Τότε βρήκα τις δικές μου μεθόδους και έμαθα να ακούω το σώμα μου όπως λέμε. Προπονούμουν με τον Ισπανό προπονητή Έκτορα Ντεφέζ, με τον οποίο τώρα έχουμε μια Ομάδα Bikini και προπονούμε μαζί μια ομάδα αθλητών.
Όταν προετοιμαζόμουν για τους αγώνες το 2014, δούλευα ακόμα 10 ώρες την ημέρα, κάνοντας 3 δουλειές ταυτόχρονα. Να βρω αρκετό χρόνο για γυμναστήριο, προετοιμασία γευμάτων και δουλειά, ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι. Απλώς παρέμεινα συνεπής σε ό,τι έκανα και πίστευα ότι θα μπορέσω να ανέβω στη σκηνή, αυτό με οδήγησε σε όλο το δρόμο προς το στόχο μου.
Είμαι απλώς τόσο ανταγωνιστική. Λίγο υπερβολικά ανταγωνιστική νομίζω! Θέλω απλώς να κερδίσω τόσο πολύ και αυτό είναι το #1 πράγμα που με οδηγεί. Επίσης, αφού βρήκα τις σωστές μεθόδους για μένα, αισθάνομαι καλύτερα από ποτέ, οπότε όλο αυτό δεν φαίνεται πολύ δύσκολο, αλλά απλώς ζω μια υγιεινή ζωή γιατί με κάνει να νιώθω καλύτερα.
Σε κάποιο βαθμό ναι. Αλλά μου αρέσει επίσης να κάνω διάφορους τύπους αθλημάτων και ασκήσεων. Δεν πρέπει ποτέ να κολλάς στις ίδιες ρουτίνες, αλλά μια μικρή αλλαγή εδώ και εκεί είναι καλή και για την ανάπτυξη των μυών! Είμαι αθλητική θα έλεγα, απλώς χρειάζεται να κάνω κάτι. Δεν θα μπορούσα να κάθομαι απλώς όλη μέρα! Το να κάθομαι στη δουλειά στο γραφείο για 7 έως 9 ώρες την ημέρα τώρα στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι αρκετό!
Αυτή τη στιγμή προσπαθώ να μειώσω το μέγεθος και να γίνω πιο αδύνατη. Δεν χρειάζομαι περισσότερη μυϊκή μάζα ως κορίτσι bikini, δεν είμαστε τόσο μεγάλες. Απλώς το πίσω μέρος πρέπει να είν αι μεγάλο, ε; Χρησιμοποιώ πάντα πολύ ελαφριά βάρη, απλώς μερικές φορές κάνω βαριά βάρη για τις ασκήσεις γλουτών και τις ημέρες ποδιών γενικά. Προσθέτω καρδιο πάντα προς το τέλος της δίαιτας, αλλά όχι πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν. Δεν μπορώ πραγματικά να προσθέσω περισσότερη καρδιο πριν από τους αγώνες αν ήδη κάνω πολλά, σωστά.
- Δευτέρα: Πόδια + Κοιλιακοί + Ποδήλατο
- Τρίτη: Χέρια + Διάδρομος
- Τετάρτη: Ασκήσεις ποδηλάτου
- Πέμπτη: Κάμψεις + Πόδια
- Σάββατο: Ώμοι + Κοιλιακοί
Η βάση είναι από υγιεινές και πολύχρωμες τροφές. Δεν τρώω πάρα πολύ πρωτεΐνη ταυτόχρονα γιατί με κάνει να νιώθω φουσκωμένη και βαριά. Τρώω πάντα, απλώνοντας τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώγοντας έως και 7 φορές την ημέρα. Αυτό είναι που λειτουργεί καλύτερα για μένα και ποτέ δεν νιώθω πείνα.
- Γεύμα 1: 4 Ασπράδια Αυγού, 1 Ολόκληρο Αυγό, 20g Άμεσων Βρώμης, 1 Μήλο
- Γεύμα 2: 6 Αμύγδαλα, 3 Βραζιλιάνικοι Καρποί, 1 Αχλάδι
- Γεύμα 3: 1 Μπριζόλα 5% λιπαρά, 100g γλυκοπατάτας, 50g Σπαραγγιών
- Γεύμα 4: 1 Μπανάνα, 1 Σκουπ Whey Protein (μετά την προπόνηση)
- Γεύμα 5: 1 Λευκό Ψάρι (όχι σολομός), 100g Μπρόκολου
Για τα συμπληρώματα οι καλύτερες επιλογές είναι όλα τα προϊόντα της Myprotein:
- Βιταμίνη C
- BCAA
- In:fused (μείγμα όλων των αμινοξέων)
- Σόγια Whey Protein
- Whey Protein
- Μείγμα Pancake για επιδόρπιο
Είναι πραγματικά υπέροχο! Κάνω φωτογραφήσεις και αποκτώ πολλούς επαφές στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης. Είναι καλό να είσαι πρέσβειρα μιας τόσο μεγάλης εταιρείας. Η Myprotein προσφέρει εξαιρετικά προϊόντα, δεν θα δούλευα με μια εταιρεία για να προωθήσω προϊόντα που δεν μου αρέσουν. Μου αρέσει πραγματικά η ευρεία γκάμα που προσφέρει η Myprotein, μ πορείς να βρεις ό,τι χρειάζεσαι.
Έχω δημιουργήσει ένα δωρεάν πρόγραμμα bikini online για την ιστοσελίδα Myprotein The Zone. Ήθελα απλώς να δώσω στους ανθρώπους μια ευκαιρία να δοκιμάσουν ένα πρόγραμμα bikini και να το προσφέρω δωρεάν. Διαρκεί 6 εβδομάδες και παίρνεις το πλήρες πρόγραμμα για: προπονήσεις, φαγητό και συμπληρώματα. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, πολλοί άντρες και γυναίκες έχουν επικοινωνήσει μαζί μου για να συνεχίσουν με ένα προσωπικό πρόγραμμα που έχει δημιουργηθεί ειδικά για αυτούς. Πολλοί νέοι άνθρωποι τότε εντάχθηκαν στην Ομάδα Φυσικής Κατάστασης μου με τον Έκτορα Ντεφέζ.
Βρες τα πράγματα που απολαμβάνεις να κάνεις στη ζωή. Ο καθένας είναι ταλαντούχος σε κάτι. Βρες τα πράγματα που σου αρέσουν, απόλαυσε να τα κάνεις και βρες την κίνητρο. Αυτή η κίνηση παρέχει: δύναμη και θετική ενέργεια που θα σε οδηγήσει στο στόχο σου, είτε είναι μια δουλειά είτε μια καριέρα στη φυσική κατάσταση. Αυτή η κίνηση θα σε κάνει να πιστεύεις στον εαυτό σου. Μείνε επικεντρωμένος και συνεπής! Όλα είναι δυνατά.
Μάθε περισσότερα για το μοντέλο φυσικής κατάστασης Νίνα Ιωάννα:
