Άσκηση κοιλιακών στο σπίτι | Κύκλος πυρήνα χωρίς εξοπλισμό #18

Αυτή η προπόνηση κοιλιακών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα δυνατό six-pack σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε ολόκληρη αυτή την κυκλική προπόνηση τρεις έως πέντε φορές. Η προπόνηση πυρήνα: - 1 μεγάλος κύκλος - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ κάθε τμήματος - Επαναλάβετε 3-