Ασκήσεις κοιλιακών στο σπίτι | Κύκλος πυρήνα χωρίς εξοπλισμό #15

Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατούς κοιλιακούς. Περιλαμβάνει ισομετρικές και ασκήσεις δύναμης για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δύναμη και αντοχή. Η προπόνηση του πυρήνα: - 1 μεγάλο κύκλωμα - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ κάθε τμήματος