Σε αυτήν την προπόνηση θα στοχεύσουμε σε κάθε κεφαλή του δελτοειδούς με πολύ όγκο. Βεβαιωθείτε ότι προσαρμόζετε τον αριθμό των σετ ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Αν είστε αρχάριος, θα πρέπει να στοχεύσετε σε 2 σετ, για παράδειγμα.
