Πυρηνικός Κύκλος #1

Αυτή η προπόνηση κοιλιακών χωρίς εξοπλισμό θα στοχεύσει σε όλο τον κορμό σας. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο δύο έως τρεις φορές ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.