Έλεγχος Μορφής Πλάκας

Σκέφτεστε να προσθέσετε την άσκηση σανίδα στις προπονήσεις σας για τον κορμό; Ελέγξτε αν το κάνετε σωστά 👇 ❌ Υπερβολική καμπύλη στην πλάτη Όταν καμπυλώνετε την πλάτη σας, ο κορμός σας δεν είναι ενεργοποιημένος. Αντίθετα, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους θα μεταφερθεί στα χέρια σας, οπότε τα χέρια σας θα κουραστούν εύκολα. ✅ Κρατήστε τους γοφούς σας ελαφρώς ανυψωμένους ενώ σφίγγετε τους γλουτούς σας και ενεργοποιείτε τον κορμό σας. Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη, κοιτάζοντας προς τα κάτω στο πάτωμα έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ευθυγραμμισμένο με την πλάτη και τον λαιμό σας. Ποια μορφή άσκησης θα θέλατε να κάνουμε στη συνέχεια; Σχολιάστε παρακάτω. Αν θέλετε να δοκιμάσετε προπονήσεις δύναμης και σταθερότητας του κορμού, κατεβάστε την εφαρμογή Gymaholic Training και επιλέξτε από όλες τις προτεινόμενες ασκήσεις κορμού, ή δημιουργήστε τη δική σας και προσαρμόστε την όπως θέλετε. Κατεβάστε την εφαρμογή Gymaholic Training στο https://www.gymaholic.co/training