Αυτή η προπόνηση ώμων θα στο χεύσει σε όλες τις κεφαλές του δελτοειδούς. Θα περιλαμβάνει επίσης πολλές supersets που θα επικεντρωθούν σε υψηλές επαναλήψεις και ισομετρικές κινήσεις.
