Άσκηση κοιλιακών στο σπίτι | Κύκλος πυρήνα χωρίς εξοπλισμό #20

Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε ολόκληρο τον κορμό σας, συμπεριλαμβανομένων των κατώτερων κοιλιακών και των πλάγιων μυών. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε αυτόν τον κύκλο τρεις έως πέντε φορές για να αποκτήσετε ένα δυνατό και ορατό six-pack. Η προπόνηση του κορμού: - 1 κύκλος - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση -