Αερόβια άσκηση στο σπίτι | Χωρίς εξοπλισμό Core Circuit #12

Αυτή η προπόνηση θα χτυπήσει ολόκληρο τον κορμό σας, συμπεριλαμβανομένων: rectus abdominis, obliques, κάτω πλάτη και serratus anterior. Περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης και ισομετρικές ασκήσεις για να βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή του κορμού σας. Η προπόνηση κορμού: - 1 μεγάλο κύκλωμα - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις