Αερόβια γυμναστική στο σπίτι | Κύκλος κεντρικής μυϊκής ομάδας χωρίς εξοπλισμό #13

Αυτή η προπόνηση θα περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης και ισομετρικές ασκήσεις για να στοχεύσει σε όλο τον πυρήνα σας. Σε αυτή την προπόνηση στοχεύουμε να χτίσουμε δύναμη και αντοχή, όχι ταχύτητα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι ο πυρήνας σας είναι πλήρως ενεργοποιημένος κατά την εκτέλεση κάθε επανάληψης. Προπόνηση πυρήνα