Η προπόνηση:

3 κύκλοι 2 ασκήσεις ανά κύκλο 4 γύροι ανά κύκλο 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ κάθε γύρου Πρέπει να ολοκληρώσετε κάθε γύρο ενός κύκλου πριν προχωρήσετε στον επόμενο.