Παρακολουθήστε τι τρώτε: κάντε απογραφή του τι τρώτε και πώς σας κάνει να νιώθετε.

- Πρόοδος, όχι τελειότητα: οι μικρές υγιεινές επιλογές που κάνετε σήμερα θα γίνουν μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. - Κάντε μια λίστα αγορών: το να χαθείτε στο σούπερ μάρκετ είναι διασκεδαστικό, αλλά κάντε μια λίστα αν θέλετε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις για το φαγητό. - Δοκιμάστε, αποτύχετε, μάθετε και προσαρμοστείτε: το να βγείτε εκτός πορείας είναι συνηθισμένο, μάθετε από τα λάθη σας και συνεχίστε μπροστά.