Ορολογία προπόνησης δύναμης

Τέσσερις όροι προπόνησης δύναμης που θα σας βοηθήσουν στην πορεία σας προς τη φυσική κατάσταση. - Υπερτροφία: η διαδικασία αύξησης του μεγέθους και της δύναμης των μυών, που είναι αποτέλεσμα της άσκησης. - Όγκος: αριθμός σετ, επαναλήψεων και βάρους που εκτελείτε για μια κίνηση. - Συχνότητα: πόσο συχνά προπονείτε μια μυϊκή ομάδα. - Προοδευτική υπερφόρτωση: μετά την προπόνηση και την αποκατάσταση, το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό για την επόμενη συνεδρία. Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι η διαδικασία σταδιακής αύξησης των σετ, επαναλήψεων, βάρους ή συχνότητας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να συνεχίσει να γίνεται πιο δυνατό.