Ορολογία προπόνησης

Όροι που πρέπει να γνωρίζετε όταν ξεκινάτε την προπόνηση. - Superset: δύο ασκήσεις διαδοχικά - S1: 10 x κάμψεις + 10 x έλξεις + ξεκούραση - Compound: άσκηση που στοχεύει σε περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες - Καθίσματα, άρση θανάτου, έλξεις, πίεση πάνω από το κεφάλι κ.λπ. - Isolation: άσκηση που στοχεύει σε μία μυϊκή ομάδα - Κάμψη δικεφάλων, πίεση τρικεφάλων, ανύψωση γάμπας - AMRAP: “όσες περισσότερες επαναλήψεις είναι δυνατόν” για μια συγκεκριμένη άσκηση - AMRAP κάμψεις + AMRAP έλξεις Περισσότερα παραδείγματα: https://www.gymaholic.co/training