Προπόνηση Ολόκληρου Σώματος Στο Σπίτι Gainer #2

Αυτή η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό θα στοχεύσει σε ολόκληρο το σώμα σας, εστιάζοντας κυρίως στο στήθος, τους ώμους, τα πόδια και τους κοιλιακούς. Δοκιμάστε το και πείτε μου τι πιστεύετε. Η προπόνηση: 1 μεγάλος κύκλος χωρισμένος σε 3 τμήματα, 9 ασκήσεις, 20 δευτερόλεπτα ανά άσκηση, 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ.