Υγιεινά Τοστ με Αυγά

Ξυπνήστε και ξεκινήστε τη μέρα σας δυνατά τρώγοντας υγιεινές και νόστιμες τοστ με αυγά που θα σας δώσουν ενέργεια για όλο το πρωί. Ένα πλήρες γεύμα που περιλαμβάνει ποιοτική πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Δοκιμάστε το και πείτε μου τι νομίζετε. Συνταγή: - ελαιόλαδο κουταλιά (αρχή) - κόκκινο κρεμμύδι - γλυκό πιπέρι - 2 βιολογικά αυγά - 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως 37,5g (τρύπα στη μέση, υπολογισμένη στα μακροθρεπτικά) - μαύρο πιπέρι - chives - καγιέν - τσένταρ - μωρό σπανάκι - αβοκάντο - ντομάτα - ελαιόλαδο κουταλιά (τέλος) Μακροθρεπτικά ανά τοστ: - Θερμίδες: 275,6 θερμίδες - Λίπος: 17,2 - 154,8 θερμίδες - Υδατάνθρακες: 18,5g - 74 θερμίδες - Πρωτεΐνη: 11,7g - 46,8 θερμίδες https://www.instagram.com/saxofficial/