Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 3 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Ανδρικό πρόγραμμα αδυνατίσματος 3 ημερών στο σπίτι

Ημέρα 1

Άνω σώμα

Ημέρα 2

HIIT για όλο το σώμα

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Καρδιοαναπνευστική άσκηση

Ημέρα 5

Ημέρα αποκατάστασης

Ανδρικό πρόγραμμα αδυνατίσματος 3 ημερών στο σπίτι

12 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το