Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

382 kcal

Σύνθετες ασκήσεις κάτω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο έντονο πρόγραμμα γλουτών σε πλήρη γυμναστήριο

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση