Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

5ήμερο έντονο πρόγραμμα γλουτών σε πλήρη γυμναστήριο

Ημέρα 1

Καταστροφή κάτω σώματος

Ημέρα 2

Καταστροφή Άνω Σώματος

Ημέρα 3

Σύνθετες ασκήσεις κάτω σώματος

Ημέρα 4

Σύνθετες ασκήσεις άνω σώματος

Ημέρα 5

Glute Smash

5ήμερο έντονο πρόγραμμα γλουτών σε πλήρη γυμναστήριο

24 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το