Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 m

Καλώδιο +

Πλάγιες +

388 kcal

Upper Body Burn

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-Day Glute Mastery Program

48 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Arm Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Frog Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση