Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 λεπ

Καλώδιο +

Στήθος +

431 kcal

Πλήρης Γυμναστήριο Άνω Σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Ενδυνάμωση της Πλάτης

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Ζέσταμα

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση