Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Ενδυνάμωση της Πλάτης

Ημέρα 1

Πλήρης Γυμναστήριο Άνω Σώμα

Ημέρα 2

Πλήρης Γυμναστήριο Πόδια & Ώμοι

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Πλήρης Προπόνηση Έλξης στο Γυμναστήριο

Ημέρα 5

Πλήρης προπόνηση ώθησης στο γυμναστήριο

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Ενδυνάμωση της Πλάτης

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το