Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

5-Ημερο σχέδιο ασφαλές για τα γόνατα

Ημέρα 1

Πλήρης ημέρα έλξης στο γυμναστήριο

Ημέρα 2

Πλήρης ημέρα ώθησης στο γυμναστήριο

Ημέρα 3

Πλήρης ημέρα ποδιών στο γυμναστήριο

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Πλήρης γυμναστήριο στήθους και πλάτης

5-Ημερο σχέδιο ασφαλές για τα γόνατα

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το