Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

526 kcal

Γυμναστήριο Άνω Σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-Ημέρες Δύναμης Κάτω Σώματος

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση