Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Υβριδικός αθλητής 5 ημερών (Τρέξιμο + Προπόνηση δύναμης)

Ημέρα 1

Άνω σώμα

Ημέρα 2

Κάτω σώμα

Ημέρα 3

Πρόκληση HIIT

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Όλο το σώμα

Υβριδικός αθλητής 5 ημερών (Τρέξιμο + Προπόνηση δύναμης)

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το