Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 7 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

7ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης

Ημέρα 1

Όλο το σώμα

Ημέρα 2

Γλουτοί και Κέντρο

Ημέρα 3

Άνω σώμα

Ημέρα 4

Κάτω σώμα

Ημέρα 5

Προαιρετικό: Πυρήνας

7ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης

28 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το