Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Αλτήρας +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

264 kcal

Σπρώξε & Τρέξε

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο πρόγραμμα 8 εβδομάδων με καλή ισορροπία

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση