Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

1 ώρ, 18 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

1102 kcal

Πόδια

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Το 6ήμερο προχωρημένο σχέδιο PowerHybrid για άνδρες του Sax

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Ζέσταμα καθισμάτων

καθίσματα

RDL

Επέκταση και κάμψη ποδιών

Απαγωγή ισχίου

Άρση γάμπας

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση