Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

22 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

185 kcal

Συνεδρία κοιλιακών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21ήμερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για άνδρες

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Προπόνηση

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περπάτημα με ψηλά γόνατα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση