Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

18 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

21ήμερη πρόκληση καλλισθενικής κλίμακας για γυναίκες

Ημέρα 1

Σκάλα κάτω σώματος

Ημέρα 2

Προπόνηση Άνω Σώματος και Κορμού

Ημέρα 3

Ολόκληρο το σώμα EMOM

Ημέρα 4

Προπόνηση γλουτών και κοιλιακών

Ημέρα 5

Προπόνηση ολόκληρου σώματος και τρέξιμο

21ήμερη πρόκληση καλλισθενικής κλίμακας για γυναίκες

18 Προπονήσεις|3 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το