5 Errores Comunes en el Gimnasio que la Mayoría de Nosotros Hemos Cometido
Empezar tu viaje de fitness no es una tarea fácil, pero cuando comienzas a ver resultados, se convierte en tu estilo de vida.
Cuando estamos comenzando, puede ser tentador lanzarse de lleno sin saber lo que nuestros cuerpos necesitan según nuestro tipo de cuerpo, flexibilidad y fuerza. Ahí es donde los entrenadores y coaches de fitness son útiles. Ellos te ayudarán a comenzar tu entrenamiento de la manera correcta.
Para que veamos resultados, necesitamos ser conscientes de algunas cosas.
Aquí hay algunos de los errores de entrenamiento más comunes que la mayoría de nosotros hemos cometido:
Siempre hay una verdad universal. Cuando no abordas tus problemas de movilidad y flexibilidad mientras continúas con tu entrenamiento, estás invitando a más problemas en lugar de mejorar tu cuerpo.
Consulta estos ejercicios funcionales para ayudarte a mejorar tu flexibilidad.
Lo entendemos. Es genial ver los videos de fitness de tu entrenador favorito, pero tienes que poner toda esta teoría en práctica.
Si tan solo pudiéramos construir músculos solo con ver, sería divertido ver videos de fitness todo el día.
La calidad es más importante que la velocidad y la cantidad.
Apresurarse en las repeticiones solo comprometerá tu forma e invitará a lesiones.
Revisa tu forma en el espejo mientras haces las repeticiones para asegurarte de que las estás haciendo correctamente.
Aquí tienes un entrenamiento HIIT muy desafiante que deberías probar:
El cardio es un gran ejercicio, pero recuerda, también tenemos que pasar por los días de piernas.
Además del cardio, hay otros ejercicios que queman muchas calorías. Un buen ejemplo es el entrenamiento de fuerza, que puede ayudar a aumentar tu metabolismo en reposo. Puedes intentar combinar tu rutina de entrenamiento con una dieta saludable y entrenamiento de fuerza para potenciar tu pérdida de grasa.
La nutrición debería ser la columna vertebral de tu viaje de fitness.
Tener la nutrición adecuada ayudará a tu cuerpo a recuperarse del estrés de tu entrenamiento y almacenar nutrientes para reconstruir tus músculos. Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en proteínas, como huevos enteros.
Es normal cometer errores de entrenamiento al principio de nuestro viaje de fitness, y a medida que entrenamos más, aprendemos y mejoramos.
Para obtener los mejores resultados de nuestro entrenamiento de fitness, necesitamos recordar estas cosas:
- Trabaja en problemas de movilidad y flexibilidad.
- Sigue los ejercicios en los videos de fitness que ves.
- Las repeticiones de calidad son mejores que apresurarse.
- Combinar cardio y entrenamiento de fuerza tiene un efecto mayor que hacer solo uno de ellos.
- Enfócate en alimentos de calidad.
- Michael A., et al. El Efecto del Entrenamiento de Resistencia en Adultos Sanos sobre el Porcentaje de Grasa Corporal, Masa Grasa y Grasa Visceral: Una Revisión Sistemática y Meta-Análisis. Medicina Deportiva, (2021).
- Stephan van Vliet, et al. El consumo de huevos enteros promueve una mayor estimulación de la síntesis de proteínas musculares post-ejercicio que el consumo de cantidades isonitrogenadas de claras de huevo en hombres jóvenes. The American Journal of Clinical Nutrition, (2017).
- Pete McCall. 8 Cosas que Debes Saber sobre la Capacidad Aeróbica (Y Cómo Mejorarla) (2017).
